Bảy việc ít tốn kém giúp trì hoãn lão hóa cơ thể

Dưới đây là 7 thói quen nên thực hiện càng sớm càng giúp ích cho sức khỏe cũng như góp phần trì hoãn tốc độ lão hóa cơ thể.

1. Uống nhiều nước mỗi ngày

Khi có đủ nước, quá trình lưu thông máu trong cơ thể sẽ được đẩy nhanh, cặn bã và độc tố được thải ra ngoài một cách hiệu quả, giúp làn da mềm mại và đàn hồi và làm chậm sự xuất hiện của các nếp nhăn, đốm đồi mồi. Các chuyên gia khuyên bạn nên uống rải rác trong ngày, uống từng ngụm nhỏ mỗi lần, ưu tiên nước ấm.

2. Ăn uống điều độ

Thiết lập sớm thói quen ăn uống lành mạnh, cân bằng các nhóm dưỡng chất không chỉ bảo vệ sức khỏe mà còn góp phần trì hoãn lão hóa từ trong ra ngoài, bạn có thể ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C và E như các loại hạt, trái cây họ cam quýt và rau lá xanh. Vitamin C và E có thể giảm sự tổn hại mà gốc tự do gây ra cho da, nhờ đó làm chậm lão hóa.

3. Chú ý sức khỏe thận

Thận khỏe sẽ giúp trao đổi chất diễn ra hiệu quả, hỗ trợ đào thải độc tố ra bên ngoài, đảm bảo các chức năng khác của cơ thể hoạt động suôn sẻ bằng cách thêm các loại thực phẩm có màu đen như đỗ đen, hạt vừng… vào chế độ ăn có tác dụng tích cực trong việc tăng cường sức khỏe thận.

4. Chải tóc trước khi ngủ

Thói quen giúp lưu thông máu ở da đầu, đảm bảo cung cấp chất dinh dưỡng cho da đầu, nang tóc,  thư giãn da đầu, giảm căng thẳng và mệt mỏi, giúp mọi người nhanh chóng chìm vào giấc ngủ, cải thiện chất lượng giấc ngủ và từ đó trì hoãn lão hóa.

5. Chống nắng

Tia UV là một trong những tác nhân đẩy nhanh tốc độ lão hóa da, thoa kem chống nắng, che chắn cho da khi ra đường là một trong những nguyên tắc cơ bản được các chuyên gia lĩnh vực lão hóa khuyến cáo.

6. Ngâm chân nước nóng

21h là thời điểm kinh thận yếu nhất, hãy đun một chậu nước nóng 42 độ rồi ngâm chân, có tác dụng thông kinh, cải thiện khí huyết lưu thông. Thói quen này giúp loại bỏ tình trạng phù nề, đào thải độc tố trong cơ thể, nhờ đó cải thiện chất lượng làn da, làm chậm lão hóa.

Bảy việc ít tốn kém giúp trì hoãn lão hóa cơ thể

7. Chất lượng giấc ngủ

Hình thành thói quen đi ngủ sớm từ khoảng 22h giúp các cơ quan nội tạng được nghỉ ngơi, tạo điều kiện cho quá trình trao đổi chất ở da diễn ra suôn sẻ, nhờ đó tái tạo tế bào, cân bằng nội tiết tố, nhờ đó duy trì làn da khỏe đẹp.