Mười lý do nên ăn chuối thường xuyên
Chuối là một trong những loại trái cây hấp dẫn nhất, cực kỳ thơm ngon và là món ăn nhẹ tốt cho sức khỏe. Chuối chứa một lượng khá lớn một số vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa, kali… là những chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.
Ăn chuối giúp đạt được mục tiêu giảm cân, giữ cho ruột khỏe mạnh, tăng năng lượng, bình thường hóa nhịp tim, tăng cường hệ thần kinh và nhiều lợi ích sức khỏe khác.
>>>Ăn bông cải xanh mỗi ngày tác động đến sức khỏe thế nào?
Mười lý do nên ăn chuối thường xuyên
1. Tốt cho sức khỏe tim mạch
Hàm lượng kali, magie và vitamin trong chuối đều hỗ trợ sức khỏe tim mạch giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch trước tác động xấu của bệnh tăng huyết áp.
2. Tăng cường sức khỏe tiêu hóa
Chuối thay thế các chất điện giải bị mất như kali trong những cơn tiêu chảy, tinh bột kháng tiêu trong chuối hỗ trợ sức khỏe đường ruột và thúc đẩy hoạt động đều đặn.
3. Chuối giúp tăng trí nhớ
Chất dẫn truyền thần kinh não trong chuối giúp nâng cao tâm trạng, vượt qua trầm cảm và tăng cường trí nhớ. Vitamin B6 và magie thúc đẩy giấc ngủ ngon và thư giãn cơ bắp.
4. Giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn
Các nhà nghiên cứu phát hiện trẻ em ăn 1 quả chuối mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh hen suyễn thấp hơn 34%.
5. Thúc đẩy giảm cân
Chất xơ và tinh bột kháng tiêu trong chuối đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cân vì nó làm chậm quá trình tiêu hóa, giúp cảm thấy no, giữ lượng đường trong máu cân bằng, đốt cháy chất béo để lấy năng lượng.
Mười lý do nên ăn chuối thường xuyên
6. Làm dịu vết loét và chứng ợ nóng
Ăn chuối thường xuyên giúp chống loét dạ dày, loại bỏ vi khuẩn dạ dày có thể gây loét dạ dày.
7. Cải thiện tình dục
Lợi ích của chuối dành cho nam giới bao gồm một loạt lợi ích sức khỏe cho nam giới và chứa nhiều chất dinh dưỡng.
Kali, chất dinh dưỡng chính trong chuối, giúp tăng cường sản xuất testosterone, hormone sinh dục nam và cải thiện ham muốn tình dục. Mangan và magie trong chuối giúp cải thiện sức khỏe tuyến tiền liệt và thúc đẩy hoạt động của các cơ quan sinh sản ở mức tối ưu.
8. Chuối giàu kali tốt cho thận
Kali là một khoáng chất quan trọng cho chức năng thận khỏe mạnh và kiểm soát huyết áp. Vốn giàu kali, chuối sẽ là một sự bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống để duy trì sức khỏe thận.
9. Phục hồi tập thể dục
Chuối được coi là thực phẩm lý tưởng cho các vận động viên vì nó cung cấp nguồn năng lượng và khoáng chất tức thời để bổ sung lượng cho cơ thể. Chứa nhiều carbs, kali và magie dễ tiêu hóa là nguồn cung cấp chất điện giải tự nhiên giúp phục hồi cơ thể.
10. Giữ cho cơ thể no
Chuối có lượng calo thấp và hàm lượng chất xơ cao khiến chúng trở thành một món ăn nhẹ lý tưởng và giúp no lâu hơn các loại đồ ăn vặt hoặc thực phẩm chế biến sẵn khác. Tốt nhất, nên ăn chuối vào buổi sáng và tránh ăn vào buổi tối vì quá trình trao đổi chất của cơ thể đang ở mức thấp nhất.
